Les psychothérapies fondées sur les preuves (ou evidence-based) regroupent un ensemble de psychothérapies développées sur base des connaissances issues de la recherche scientifique en psychologie et autres sciences cognitives. Les plus connues sont les thérapies cognitivo-comportementales, bien qu’il en existe une diversité. La recherche scientifique apportant de nouvelles connaissances au fil du temps, ce type de psychothérapies est en constante évolution afin d’améliorer leur efficacité.

Quelques caractéristiques des psychothérapies fondées sur les preuves

• principalement centrées sur l’ici et maintenant : la persistance de difficultés est causée par des facteurs de maintien, c’est-à-dire des éléments présents aujourd’hui, qui font perdurer la difficulté. C’est donc sur ces facteurs de maintien que se concentrera le travail thérapeutique ;
• la relation thérapeutique est interactive et collaborative : le thérapeute ne garde pas le silence au cours de la thérapie ; certes il écoute, mais aussi questionne pour mieux comprendre les difficultés, les envies et les besoins, propose éventuellement des tests psychologiques si cela est pertinent, donne de l’information dans un langage accessible permettant de comprendre les processus psychologiques à l’oeuvre dans le maintien des difficultés ;
• le patient est actif : il ne s’agit pas seulement de comprendre le pourquoi du problème, mais aussi d’apprendre et de mettre en place des méthodes concrètes pour le surmonter. Ce travail se réalise autant lors des séances avec le psychothérapeute qu’à l’aide d’exercices ciblés à réaliser entre les séances. L’implication de la personne est donc importante dans ce type de thérapies ;
• orientées vers des objectifs thérapeutiques : des objectifs thérapeutiques sont fixés de commun accord entre le patient et le psychothérapeute, qui peuvent bien sûr évoluer au cours de la thérapie. Leur présence permet entre autres de se situer dans le décours du processus thérapeutique et de disposer de balises évitant des psychothérapies interminables. Une fois les objectifs atteints, de nouveaux objectifs peuvent alors être établis si nécessaire.